А
Б
В
Д
Е
З
И
К
Кабардино-Балкарская Республика
Л
М
Н
О
П
Р
Республика Алтай (Горный Алтай)
Республика Карачаево-Черкессия
Республика Северная Осетия — Алания
С
Т
У
Х
Ханты-Мансийский Автономный округ - Югра
Ч
Я
Состав пшена
В 100 граммах пшена содержится 379 килокалорий.
БЖУ пшена
Соотношение БЖУ пшена - белков 11.24 грамм, жиров 4.3 грамма, а углеводов 74.31 грамма. Также в 100 граммах пшена содержится 8 грамм воды.
на 100 гр. пшена
Химический состав пшена
В пшене содержится девять видов витаминов, десять минералов, восемнадцать аминокислот, один вид сахаров и шесть жирных кислот.
Витамины
витаминов в пшене
| Витамин B4 | 510 гр. |
| Витамин B9 | 86.7 гр. |
| Витамин B3 | 4.79 гр. |
| Витамин K | 0.92 гр. |
| Витамин B5 | 0.82 гр. |
| Витамин B6 | 0.41 гр. |
| Витамин B1 | 0.41 гр. |
| Витамин B2 | 0.31 гр. |
| Витамин E | 0.1 гр. |
| Витамин D3 | 0 гр. |
| Витамин D2 | 0 гр. |
| Витамин D | 0 гр. |
| Витамин C | 0 гр. |
| Витамин B12 | 0 гр. |
| Витамин A | 0 гр. |
| Бета-каротин | 0 гр. |
| Альфа-каротин | 0 гр. |
Минералы
минералов в пшене
| Фосфор | 290.7 гр. |
| Калий | 198.9 гр. |
| Магний | 116.28 гр. |
| Кальций | 8.16 гр. |
| Натрий | 5.1 гр. |
| Железо | 3.06 гр. |
| Селен | 2.75 гр. |
| Цинк | 1.73 гр. |
| Марганец | 1.63 гр. |
| Медь | 0.82 гр. |
| Фтор | 0 гр. |
Аминокислоты
аминокислот в пшене
| Глютаминовая кислота | 2.44 гр. |
| Лейцин | 1.43 гр. |
| Аланин | 1.01 гр. |
| Пролин | 0.89 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 0.74 гр. |
| Серин | 0.66 гр. |
| Фенилаланин | 0.59 гр. |
| Валин | 0.59 гр. |
| Изолейцин | 0.47 гр. |
| Аргинин | 0.39 гр. |
| Треонин | 0.36 гр. |
| Тирозин | 0.35 гр. |
| Глицин | 0.29 гр. |
| Гистидин | 0.24 гр. |
| Метионин | 0.23 гр. |
| Цистин | 0.22 гр. |
| Лизин | 0.22 гр. |
| Триптофан | 0.12 гр. |
Сахара
вид сахаров в пшене
| Клетчатка | 8.67 гр. |
| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирных кислот в пшене
| Линолевая кислота | 2.06 гр. |
| Олеиновая кислота | 0.75 гр. |
| Пальмитиновая кислота | 0.54 гр. |
| Линоленовая кислота | 0.12 гр. |
| Гадолиновая кислота | 0.02 гр. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.01 гр. |
| Эруковая кислота | 0.00 гр. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 гр. |
| Холестерин | 0.00 гр. |
| Фитостерины | 0.00 гр. |
| Трансжиры | 0.00 гр. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 гр. |
| Стигмастерол | 0.00 гр. |
| Нервоновая кислота | 0.00 гр. |
| Миристиновая кислота | 0.00 гр. |
| Масляная кислота | 0.00 гр. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 гр. |
| Лауриновая кислота | 0.00 гр. |
| Капроновая кислота | 0.00 гр. |
| Каприновая кислота | 0.00 гр. |
| Каприловая кислота | 0.00 гр. |
| Кампестерол | 0.00 гр. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 гр. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 гр. |
| Бета-ситостерин | 0.00 гр. |
| Бегеновая кислота | 0.00 гр. |
| Арахиновая кислота | 0.00 гр. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 гр. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 гр. |
Комментарии (0)