Состав варёного шпината

В 100 граммах варёного шпината содержится 29 килокалорий.

БЖУ варёного шпината

Соотношение БЖУ варёного шпината - белков 3.03 грамма, жиров 0.27 грамм, а углеводов 3.83 грамма. Также в 100 граммах варёного шпината содержится 93 грамма воды.

3/0/4
на 100 гр. варёного шпината

Химический состав варёного шпината

В варёном шпинате содержится одиннадцать видов витаминов, одиннадцать минералов, восемнадцать аминокислот, один вид сахаров и четыре жирные кислоты.

Витамины

11
витаминов в варёном шпинате

Витамин A	534.48 гр.
Витамин K	503.47 гр.
Витамин B9	148.92 гр.
Витамин B4	20.09 гр.
Витамин C	10 гр.
Витамин E	2.14 гр.
Витамин B3	0.51 гр.
Витамин B6	0.2 гр.
Витамин B2	0.2 гр.
Витамин B5	0.1 гр.
Витамин B1	0.1 гр.
Витамин D3	0 гр.
Витамин D2	0 гр.
Витамин D	0 гр.
Витамин B12	0 гр.
Бета-каротин	0 гр.
Альфа-каротин	0 гр.

Минералы

11
минералов в варёном шпинате

Калий	466 гр.
Кальций	138.72 гр.
Магний	88.74 гр.
Натрий	71.4 гр.
Фосфор	57.12 гр.
Фтор	38.56 гр.
Железо	3.67 гр.
Селен	1.53 гр.
Марганец	0.92 гр.
Цинк	0.82 гр.
Медь	0.2 гр.

Аминокислоты

18
аминокислот в варёном шпинате

Глютаминовая кислота	0.36 гр.
Аспаргиновая кислота	0.26 гр.
Лейцин	0.24 гр.
Лизин	0.19 гр.
Валин	0.17 гр.
Аргинин	0.17 гр.
Изолейцин	0.16 гр.
Аланин	0.15 гр.
Фенилаланин	0.14 гр.
Глицин	0.14 гр.
Треонин	0.13 гр.
Тирозин	0.12 гр.
Пролин	0.12 гр.
Серин	0.11 гр.
Гистидин	0.07 гр.
Метионин	0.06 гр.
Цистин	0.04 гр.
Триптофан	0.04 гр.

Сахара

1
вид сахаров в варёном шпинате

Клетчатка	2.45 гр.
Фруктоза	0 гр.
Сахароза	0 гр.
Мальтоза	0 гр.
Лактоза	0 гр.
Крахмал	0 гр.
Глюкоза	0 гр.
Галактоза	0 гр.

Жиры

4
жирные кислоты в варёном шпинате

Линоленовая кислота	0.09 гр.
Пальмитиновая кислота	0.03 гр.
Линолевая кислота	0.02 гр.
Миристиновая кислота	0.01 гр.
Эруковая кислота	0.00 гр.
Эйкозадиеновая кислота (Омега-6)	0.00 гр.
Холестерин	0.00 гр.
Фитостерины	0.00 гр.
Трансжиры	0.00 гр.
Тимнодоновая кислота (Омега-3)	0.00 гр.
Стигмастерол	0.00 гр.
Пальмитолеиновая кислота	0.00 гр.
Олеиновая кислота	0.00 гр.
Нервоновая кислота	0.00 гр.
Масляная кислота	0.00 гр.
Лигноцериновая кислота	0.00 гр.
Лауриновая кислота	0.00 гр.
Капроновая кислота	0.00 гр.
Каприновая кислота	0.00 гр.
Каприловая кислота	0.00 гр.
Кампестерол	0.00 гр.
Докозапентаеновая кислота (Омега-3)	0.00 гр.
Гамма-линоленовая кислота (Омега-6)	0.00 гр.
Гадолиновая кислота	0.00 гр.
Бета-ситостерин	0.00 гр.
Бегеновая кислота	0.00 гр.
Арахиновая кислота	0.00 гр.
Арахидоновая кислота (Омега-6)	0.00 гр.
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	0.00 гр.

Комментарии (0)

Сначала новые

Сначала старые

Сначала лучшие

Войти

Загружено по ссылке